外食族一定要知道的懶人料理(上)

不管你是上班族、租屋族，還是學生族，一定常常在煩惱三餐等等要吃什麼？今天就來告訴你如何簡單又方便能享受到美味料理，還可以顧到你的健康。這麼的一舉三得，趕快來一起嘗試看看吧！

● 早午餐
現代人忙碌的社會，使吃早午餐成為主流，因為午餐與晚餐間隔時間較長，一定要吃足量，才能維持一整天的精氣神！所以一定要攝入蛋豆魚肉類，海鮮類更是較佳選擇，推薦購買我們家的法式舒肥雞胸肉搭配沙拉最為前菜，再加上主菜五味多利魚補充所需營養，想吃飽又顧到健康就是可以這麼簡單。

● 晚餐
晚上身體代謝慢，但偏偏是我們常常吃最多的一餐，這時候吃的順序就是重點了，營養師建議優先攝取蛋白類和蔬菜類，並且減少澱粉類進食的量，以免增肥~所以可以進食我們家的日式洋蔥牛丼配上一碗白飯，若還是很餓建議飯後可吃水果增加飽足感。

今天的分享就到這邊，宅在吃吃還有多種料理包能夠隨意搭配，讓你再也不用煩惱如何簡單吃得營養又均衡。
敬請期待後續的料理分享喔，我們下次見~

#就是要讓你輕鬆煮安心吃~